Zaburzenia lękowe w okresie pandemii COVID-19
Jak radzić sobie z lękiem w czasie pandemii COVID-19?
Okres epidemii sprzyja zaostrzeniu przewlekłych zaburzeń lękowych, a także pojawianiu się nowych objawów. Dzisiaj wszyscy znaleźliśmy się w sytuacji nowej i nieznanej. Naturalnie powoduje to niepokój i lęk. Niejednokrotnie zaburzenia spełniają kryteria rozpoznania uogólnionego zaburzenia lękowego. Jest to choroba wymagająca odpowiedniego leczenia. Zaburzenie lękowe uogólnione stanowi najczęstsze zaburzenie nerwicowe spotykane w codziennej praktyce lekarza rodzinnego, dwukrotnie częściej występujące u kobiet niż u mężczyzn.
Istnieje narzędzie, mające na celu badanie przesiewowe w kierunku zaburzeń lękowych.
Dla każdego z objawów przypisujemy liczbę punktów. Jeśli dany objaw występował w ciągu ostatnich 2 tygodni:
- wcale - 0 pkt
- kilka dni - 1 pkt
- mniej niż połowę dni - 2 pkt
- niemal codziennie - 3 pkt
Oceniamy następujące objawy:
- uczucie podenerwowania, niepokoju lub napięcia
- niezdolność powstrzymania lub zapanowania nad zamartwianiem się
- zbyt duże zamartwianie się różnymi kwestiami
- trudności w odprężeniu się
- niepokój utrudniający siedzenie w jednym miejscu
- łatwe wpadanie w gniew lub irytację
- obawa, że może zdarzyć się coś strasznego
Wartości wynoszące: 5, 10 i 15 punktów to punkty odcięcia odpowiednio dla: łagodnego, umiarkowanego i ciężkiego lęku.
Jak sobie radzić?
Należy unikać czynników mogących nasilać lęk, takich jak:
- kofeina (możliwy silny czynnik nasilający napady lęku)
- palenie tytoniu (rzucenie palenia obiektywnie poprawia wyniki uzyskiwane w skali)
Warto zadbać o:
- poprawę długości i jakości snu
- zwiększenie aktywności fizycznej
W niektórych przypadkach konieczne może okazać się rozpoczęcie leczenia farmakologicznego, które jest bardzo skuteczne, ale zwykle trwa wiele miesięcy.